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Como se trata a Ansiedade?

January 10, 2019

O tratamento da Ansiedade é realizado com a combinação de medicamentos e Psicoterapia.  Além disso, existem várias medidas que ajudam a controlar a ansiedade. Todas elas envolvem a busca de qualidade de vida (saúde física e mental). A meditação também é bastante indicada para melhora dos sintomas da ansiedade e qualidade de vida.


Abaixo, vamos listar algumas dicas:


- Manter uma dieta saudável. Alguns alimentos podem causar aumento na ansiedade, por exemplo: café, chocolate, refrigerantes, massas, alimentos fritos, carnes processadas, laticínios ricos em gordura e sobremesas açucaradas.
- Praticar Exercícios: a prática de atividades físicas reduz o estresse e o mau humor por meio da liberação de endorfinas e de outros neurotransmissores no cérebro.
- Tomar Sol: o sol estimula a produção de vitamina D no organismo, que fortalece ossos, músculos e melhora o humor. usar filtro solar.
- Ter o hábito da Meditação.
- Ter um sono de qualidade.
- Evitar situações que são gatilhos para Ansiedade.
- Não abusar de bebidas alcoólicas.
- Evitar drogas ilícitas.
- Ter uma vida sexual saudável.
- Lazer: procurar dedicar-se ao lazer ou descansar nos fins de semana.

- Tirar férias uma vez por ano.

 

Você sente muita Ansiedade? Ela está prejudicando sua qualidade de vida? Procure um profissional e faça uma consulta! 

 

Sem saúde Mental, não há saúde!

 

Cristiany Rainho Mendonça

Psicóloga Clínica, Consteladora Sistêmica Familiar, Hipnoterapeuta e Master Coach.

CRP:  06/66938

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

para manter a boa saúde mental.

- Lazer: procurar dedicar-se ao lazer ou descansar nos fins de semana. Tirar férias de, pelo menos, 30 dias corridos uma vez por ano.

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April 28, 2018

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